まだまだ先は長いのか?

右手指のむくみ？
指が太くなって曲がらない。
グーパーしているがパーはなんとかなるがグーが出来ない握れない。
第二、第三関節が力入れると痛いニャ。
指が曲がらないと文字かわ書けないニャ。
物が掴めないニャ。

あーあ。
骨折しなければ座りっぱなしにならなかったから腰の負担もなかったし筋力も落ちなかったし。
右腕が痛いというか筋肉痛のような感じがするし。
肩も痛いし。
寝ているときとかかなり腕が痛くて起きるときもあるニャ。ひじも痛いニャ。
曲げていたからか伸ばすと痛いニャ。
さらにさらに右下にして 横向きに寝てみたが そのせいなのか右側 の肋骨がチクチクと痛む時があるにゃ 。
このチクチクが嫌なんだよね。
折れるのか?ひびはいるのか？ってびくびくニャ。
更年期後半戦なんだがホットフラッシュがね。
こう暑いと区別がつかないニャ。
骨密度の低下に注意だし。
リンはカルシウムの吸収を阻害するとかシュウ酸はカルシウムとくっつくとか年取るといろいろと吸収率が下がるとか。
もー頭がどーんニャ。
なにをどーすればいいんだ?
毎日豆腐ばかり食べるわけにもいかないし。
納豆にはご飯な自分なので納豆だけて食べるのもビミョーだし。
納豆ごはんに豆腐の味噌汁でイソフラボンとタンパク質は取れるとは思うが。

バランスよくいろいろと食べるのは難しいニャ。
繊維質の多いものは詰まるからね。
硬いものもかなり危ないし。
アーモンドとかね。かなりボリボリ噛んで食べても出てくるときちょっと痛いしね。